部誌あくあVol.12の寄稿について（by 加藤）

自己紹介の部分はこれをダウンロードし、書き換えてから
掲載する写真と一緒にここに送って下さい。
写真は、自分の顔がわかる写真を載せて下さい。
今年も他己紹介を載せることしたのでみんなの簡単な他己紹介も一緒に送って下さい。
自己ベストは各自埋めてください。（ベストのうち今年出したものは太字にしてください）

大会や飲み会の写真(学祭・一年生旅行・夏合宿も)を持っている人はそれもお願いします。
また、１年生は住所と連絡先(パソコンのアドレスも)を教えてください。
１年生以外でも住所や連絡先が去年のものから変更になった人は新しいものを教えて下さい。

メールに添付する際は一つのフォルダに入れたものをzip形式で圧縮して下さい。
圧縮ソフトがなければLhacaでも落として圧縮して下さい。
ファイルの名前はbusi07-ohtsuのように名前が分かるように変えて下さい。

今年も前主将には前主将挨拶、現幹部には幹部挨拶、
それとみんなに大会の感想を書いてもらいます。
大会の感想は勝手に決めたので↓の人たち宜しくお願いします。
あぶれた人すみませんm(_ _)m

05/06　札幌春季　　　　　津
05/20　日本マスターズ　　沢
06/02　道医体　　　　　　原
06/17　北海道マスターズ　和
06/23　北海道選手権　　　甲
07/15　北医体　　　　　　糸
08/04　全歯体　　　　　　裕
08/07　東医体　　　　　　塁
09/02　市民大会　　　　　市
10/20　十学　　　　　　　入
10/21　札幌年齢別　　　　水
10/21　1500ｍ　　　　　　直
11/10　服部杯　　　　　　峰
11/18　スプリント選手権　松
12/01　道学　　　　　　　脇
12/09　函館市民記録会　　晶
12/13　med-1グランプリ　 槻
12/20　ATテスト　　　　　岡

イベント
　一年生旅行　　　　　　 タ
　学祭(キムチ鍋)　　　　 菊
　夏合宿　　　　　　　　 清


期限は1/14(月)までとさせて頂きますので宜しくお願いします。

2007年度　北医体に向けてのメニュー（by 糸洲）

今年も週５回練の季節がやってきました。気合いを入れて取り組みましょう。
ちなみに練習は月火水木金です。6/29(金)は練習がありません。

【６月：強度up】　【〜7/8：準テーパー】　【〜北医体：テーパー】
を目的にします。

月　Form＋持久系の練習です。　　　　　　　　　　　菊

火　speed系の練習です。　　　　　　　　　　　　　 糸

水　Form＋持久系の練習です。　　　　　　　　　　　和

木　種目別の練習です。　　　　　　　　　　　　　　塁

金　speed系の練習です。大会用特別メニューです。　 津

場所は、火が平岸で残りがイトマンです。
6/12にグループ練（1h）、7/2にトライアルを予定しています。

2006/12/25　追記（by 糸洲）

また、同時に部誌掲載用にRecordsのhtmlファイルをExcelに転記する作業を一年生に
割り振ります。テンプレートをダウンロードして入力後、一緒に送って下さい。
その際、担当でない大会のsheetは削除して下さい。感想は前のをそのまま残しておいて下さい。
下の大会感想の割り当ての右側に担当を割り振りました。

一人で部誌を作るのは負担が大きいので、ご協力宜しくお願いします。
また、北医競馬新聞第5号を書いてくれる方も募集しています。これが2004年度のファイルです。

自己紹介の部分はこれをダウンロードし、書き換えてからここに送って下さい。
期限はこちらも冬休み中とさせてもらいます。
写真を貼り付けるにはまずへのへのもへじを消して"図の挿入"をして下さい。
そして"図の書式設定"のレイアウトを四角(折り返しの種類と配置)と
左揃え(水平方向の配置)にして下さい。
写真は顔の分かるものの方が良いです(1年生は必ず)
英数字は半角で入力するようにお願いします。
自己ベストは各自埋めてください。
ファイルの名前を06busi-okadaのように名前が分かるように変えて下さい。

大会や飲み会の写真(学祭・一年生旅行・夏合宿も)を持っている人はそれもお願いします。
また、１年生は住所と連絡先(パソコンのアドレスも)を教えてください。
住所や連絡先が去年のものから変更になった人は新しいものを教えて下さい。
メールに添付する際は一つのフォルダに入れたものをzip形式で圧縮して下さい。
圧縮ソフトがなければLhacaでも落として圧縮して下さい。

2006/12/20　部誌あくあVol.11の寄稿について（by 糸洲）

今年も前主将には前主将挨拶、前会計には会計報告、現幹部には幹部挨拶、
それとみんなに大会・イベントの感想を書いてもらいます。
大会・イベントの感想は以下の通り決めたので宜しくお願いします。

04/09　サンシャインマスターズ　石井　生　　　菊池謙一郎
04/16　札幌春季　　　　　　　　山田美香　　　　〃
05/21　マスターズ　　　　　　　石川耕資　　　　〃
05/27　道医体　　　　　　　　　濱口大輔　　　　〃
06/18　北海道マスターズ　　　　恩田哲雄　　　　〃
06/24　北海道選手権　　　　　　大津雄季　　　　〃
07/22　北医体　　　　　　　　　岡田尚樹　　　出倉康裕
08/02　東医体　　　　　　　　　菊池謙一郎　　　〃
08/05　北保体　　　　　　　　　出倉康裕　　　　〃
09/03　市民大会　　　　　　　　沢村祥子　　　　〃
10/21　十学　　　　　　　　　　飯沼千景　　　　〃
10/29　郵貯記録会　　　　　　　佐々木直也　　佐藤峰嘉
11/05　スプリント選手権　　　　田外智洋　　　　〃
11/12　服部杯　　　　　　　　　加藤　晶　　　　〃
11/19　札幌年齢別　　　　　　　佐々木和之　　　〃
12/02　道学　　　　　　　　　　佐藤峰嘉　　　　〃
12/15  Rui杯Med-1グランプリ　　水野文弥　　　　〃
12/20　ATテスト　　　　　　　　糸洲佑介　　　　〃

イベント
新歓全体（04/29ジンパ、05/06一年生旅行含む）加藤　晶
06/04　学祭　　　　　　　　　　加藤　剛
8月　　吉田さんツアー　　　　　水野文弥
　　　 �ﾞさんツアー　　　　　　菊池謙一郎
　　　 女子部旅行　　　　　　　沢村祥子
09/24　夏合宿　　　　　　　　　大津雄季

期限は今年中冬休み中とさせて頂きますので宜しくお願いします。
今年もここに送って下さい。

2006/7/2　赤台指導者（by 岡田）

7月の赤台指導の担当者(予定)です。
北医体の週はメニューにしようと思います。

 月　　火　　水　　金　　土
　　　　　　　　　　　　 1岡

 3津　　　　 5恩　 7岡　 8石

10生　11白　12津　14岡

24津　25晶　26糸　28山　29沼

31津

2006/6/3　追記（by 岡田）

腹筋は月水金に、スタビは毎回やります。
月火金は基本的に20:55までやり、21:00〜up開始です。
(水土はメニュー作成者に任せます）
スタビは一回20秒間で時間まで次の順番でやります。
(カッコ内は前に配ったものに載っているページです)
１.２点支持ストリームライン(3)×左右二回ずつ
２.側腹(4)×左右二回ずつ
３.大の字になって４点支持(3)×２
４.腹筋(6)・背筋(7)×交互に二回ずつ
５.腿の前面で支える(15)・脚の裏側(8)×二回ずつ

練習中はこまめに水分をとりましょう。
(我慢しても何もいいことはありません)
市販のものは少し濃いので薄めるとよいと思います。
体調管理も大事ですね。

2006/5/28　6月のメニュー（by 岡田）

先週のミーティングで決まったように６月から月火水金土の週５回の練習になります。
(3日(土)と30日(金)はありません)

月　持久系（EN1〜EN2）弱　　　　　　　　　　　　　岡
　　週の始めなので有酸素運動をして体を慣れさせます。

火　グループ練＋スプリント系（AN3）　　　　　　　 　

水　スピード持久系（EN2〜EN3）強　　　　　　　　　槻
　　スピードを出して泳いだときの乳酸除去能力を高めます。
　　大会が近づくにつれダッシュ系にシフトしていきます。

金　持久系（EN2）中　　(2日直・9日石・16日直・23日菅)
　　基本となる持久力の強化です。前にやったATの目標タイムで
　　確実に泳げる持久力をつけましょう。

土　ダッシュ系（AN1orAN2）最強　　　　　　　　　　津
　　乳酸との戦いです。レースの後半にバテない体を作ります。
　　最も強度の高い練習なので気合を入れて取り組みましょう。

以上はあくまで大体の予定であり、大会が近づけばより
レースモードに変わっていく予定です。

赤台指導の担当者(予定)です

 月　　水　　金　　土
29晶　31津　 2糸

 5白　 7恩　 9岡　10沼

12山　14津　16岡　17加

19槻　21生　22岡　23石

26岡　28津

2005/12/26　追記（by 岡田）

・個人記録のデータベースに去年の追いコン記録会の結果を加えました。
・写真を貼り付けるにはまずへのへのもへじを消して"図の挿入"をして下さい。
　そして"図の書式設定"のレイアウトを四角(折り返しの種類と配置)と
　左揃え(水平方向の配置)にして下さい。
・英数字は半角で入力するようにお願いします。
・ファイルの名前を05busi-okadaのように名前が分かるように変えて下さい。

既に提出してくれた人はそのままで構いません。

2005/12/21　部誌あくあVol.10の寄稿について（by 岡田）

自己紹介の部分はこれをダウンロードし、書き換えてから
掲載する顔写真と一緒にここに送って下さい。
今年は他己紹介を載せることになったのでみんなの簡単な他己紹介も一緒に送って下さい。
大会や飲み会の写真(学祭・一年生旅行・夏合宿も)を持っている人はそれもお願いします。
また、住所や連絡先が去年のものから変更になった人は新しいものを教えて下さい。
メールに添付する際は一つのフォルダに入れたものをzip形式で圧縮して下さい。
圧縮ソフトがなければLhacaでも落として圧縮して下さい。

今年も前主将には前主将挨拶、前会計には会計報告、現幹部には幹部挨拶、
それとみんなに大会の感想を書いてもらいます。
大会の感想はこっちで勝手に決めたので↓の人たち宜しくお願いします。
04/17　札幌春季　　　　　槻
05/28　道医体　　　　　　友
05/29　マスターズ　　　　生
06/19　北海道マスターズ　直
06/25　北海道選手権　　　津
07/23　北医体　　　　　　山
08/02　東医体　　　　　　白
09/04　市民大会　　　　　加
10/16　郵貯記録会　　　　沼
10/22　十学　　　　　　　晶
10/30　スプリント選手権　柿
11/13　服部杯　　　　　　い
11/27　札幌年齢別　　　　稲
12/03　道学　　　　　　　糸
12/09  med-1グランプリ　 塁
　　　　　　　
期限はどちらも今年中とさせて頂きますので宜しくお願いします。

2005/5/28　6月からのメニュー（by 大槻）

６月から週５回の練習になります。
そこで、どのようなメニューになるのかと作成担当者
を説明しておきます。

月　持久系（EN1〜EN2）　　　　　　　　　　　　　　大槻
　　週の始めなので有酸素運動をして体を慣れさせます。

火　スプリント系（AN3）＆分野別強化　　　　　　　 柿坂
　　スピード強化とプル、キック、ドリルなどで専門種目
　　を重点的に強化します。

水　ダッシュ系（AN1orAN2）　　　　　　　　　　　　柿坂
　　乳酸との戦いです。レースの後半にバテない体を作ります。
　　最も強度の高い練習なので気合を入れて取り組みましょう。

木　持久系（EN2） 　　　　　　　　　　　　　　　　佐々木
　　基本となる持久力の強化です。５月にやったATの目標タイムで
　　確実に泳げる持久力をつけましょう。

金　スピード持久系（EN2〜EN3）　　　　　　　　　　大槻
　　スピードを出して泳いだときの乳酸除去能力を高めます。
　　大会が近づくにつれダッシュ系にシフトしていきます。

以上はあくまで大体の予定であり、大会が近づけばより
レースモードに変わっていく予定です。

今まで週２〜３回だったので週５は多く感じるかもしれませんが
最初の２〜３週間を乗り切れば必ず適応してきます。
疲れたと思ってもがんばって参加しましょう。ライバルの大学の
人もみんなやっています。目標週４回以上！！

2005/4/1　4月の火曜日平岸練について（by 石川）

前半はＧ練で、後半のMenu担当者です。

4/05　い
4/12　直
4/19　加
4/26　糸

担当者が2コース分印刷してきて下さい。
Formを意識できるMenuにしましょう。

2005/2/28　春合宿について（by 石川）

スケジュール
29日　昼（2.5h）：稲（ＡＮ系）
　　　夜（1h）　：グループ練
30日　朝（2.5h）：柿（ＥＮ系）
　　　昼（1+2h）：グループ練＋槻（専門種目）
　　　夜（2h）　：勉強会
31日　朝（2.5h）：岡（ＥＮ系）
　　　昼（2.5h）：柿槻（ＡＮ系）
　　　夜（2h）　：勉強会
 1日　朝（2h）　：石+水球

勉強会：ＤＶＤ１時間×２
　　　　吉・槻による発表
　　　　希望者によるプレゼン

＊メニュー作成者・プレゼン発表希望者以外は
　普段の練習用メニュー
　自分の泳ぎで改善すべき点
　グループ練で教えてほしい事　を紙に書いて来ること。

2004/12/29　部誌あくあVol.9の寄稿について（by 石川）

今回はhtmlで作ってもらいます。
このフォルダをダウンロードして
Read Me First.txtを読んで指示に従って書いて
管理人に送って下さい。
メールに添付する際は一つのフォルダに入れたものをzip形式で圧縮して下さい。
圧縮ソフトがなければLhacaでも落として圧縮して下さい。

これが見本です。ベストの記録は管理人のものです。
各自RecordsのDatabaseをダウンロードして自己ベストを検索して下さい。
グラフが見づらいですが、印刷すれば
問題ありません。B5用紙に印刷する設定なので
ブラウザ上の表示とはmarginが少し異なります。
完成した形を見たい方は印刷プレビューで見てみて下さい。

岡さんに未完ですが第一号を作ってもらいました。
見本のアドレスのintro.htmをokada.htmにすれば見られます。
期限は今年中としますので宜しくお願いします。

2004/10/26　部誌あくあVol.9掲載用大会感想について（by 石川）

今年は大会の数が多いので1年生以外にも書いてもらいます。

04/18　札幌春季　　　　　槻
05/09　マスターズ　　　　稲
05/29　道医体　　　　　　糸
06/20　北海道マスターズ　白
06/27　北海道選手権　　　柿
07/18　北医体　　　　　　直
07/24　北保体　　　　　　加
08/03　東医体　　　　　　い
09/05　市民大会　　　　　泉
10/17　郵貯記録会　　　　岡
10/23　十学　　　　　　　沼
10/31　スプリント選手権　菅
11/14　服部杯　　　　　　恩
11/28　札幌年齢別　　　　山
12/04　道学　　　　　　　本
12/05　江別選手権　　　　塁

書き上げ次第、管理人まで送って下さい。
Recordsの中に順次追加していきます。期限は今年中とします。
できれば800字以上で、新1年生が見て大会の雰囲気が伝わるようにして下さい。
もし一度送ってから加筆・修正したくなったら、再度送って下さい。
宜しくお願いします。

2004/10/3　今後の火曜日平岸練について（by 石川）

前半はＧ練で、後半のMenu担当者です。

10/05　岡
10/12　柿
10/19　山
10/26　恩い
11/02　泉糸
11/09　白沼
11/16　稲加

担当者が2コース分印刷してきて下さい。
Dash系ではなく、Formを意識できるMenuにしましょう。(by 大槻)